doručak

Potrebno je:

-3 kašike heljdinog brašna,
-3 kašike kukuruznog brašna,
-3 kašike ovsenih pahuljica,
-3 kašike mlevenog lana,
-1/2 kašikice praška za pecivo,
-1/4 kašikice sode bikarbone,
-pola šolje kisele vode,
-semenke suncokreta i susam,
-malo soli i maslinovog ulja.

Recept:

3 kašike heljdinog brašna pomešati sa 3 kašika kukuruznog brašna, 3 kašika ovsenih pahuljica, 3 kašika mlevenog lana, ½ kašičice praška za pecivo, ¼ kašičice sode bikarbone, malo soli. Zatim dodati kašiku maslinovog ulja i sve dobro promešati. Na kraju dodati oko pola šolje kisele vode i mešati dok se ne dobije masa gustine kao za projice. Masu sipati u veći kalup obložen papirom za pečenje, posuti semenkama (suncokret, susam) i peći u prethodno zagrejanoj rerni.

Potrebno je:

-250g kora za pitu,
-3-4 jabuke,
-3 kašike džema od kajsije,
-malo cimeta,
-malo mlevenih oraha.

Recept:

250g kora za pitu iseckati na sitne kockice ili tračice (dobro ih rastresite da se razdvoje). 3-4 jabuke izrendati i pomešati sa 3 kašike džema od kajsije i malo cimeta, zatim dodati kore i promešati. Masu izliti u pleh obložen papirom za pečenje, od gore staviti malo mlevenih oraha. Peći u prethodno zagrejanoj rerni na 200 stepeni 30-40 minuta.

Potrebno je:

-heljdine ili speltine kore,
-2 jaja,
-100ml jogurta,
-nemsni sir,
-susam.

Recept:

Umutiti 1 jaje, pa dodajte 100ml jogurta. Koristite speltine ili heljdine kore. 2 kore premažite sa jogurtom i jajima, kada kore malo upiju, staviti jednu preko druge pa ih premažite sa filom od nemasnog sira i jednim umućenim jajetom, sir malo posolite. Kore urolajte pa ih od gore premažite sa jajetom i jogurtom i pospite susamom. Ponoviti postupak sa ostatkom kora. Staviti u rernu da se peku oko 30-40 minuta na 200 stepeni.⁣⁣

Potrebno je:

-100g speltinog brašna
-1 kašikica praška za pecivo
-10tak maslina
-malo soli.

Recept:

100g speltinog brašna pomešati sa 100g palente, 1 kašičicom praška za pecivo i malo soli. Zatim dodati kašiku maslinovog ulja, 10-tak iseckanih maslina i postepeno dodavati 200ml vode. Gotovu smesu izliti u pleh obložen papirom za pečenje i peći u prethodno zagrejanoj rerni na 200 stepeni oko pola sata.

Potrebno je:

-4 kašike ovsenih pahuljica,
-4 kašike krupnog kokosovog brašna
-2-3 kašike seckanih lešnika
-250ml bademovog mleka.

Recept:

4 kašike ovsenih pahuljica pomešati sa 4 kašike krupnog kokosovog brašna, 2 kašike seckanih lešnika. Sve to preliti sa 250ml bademovog mleka i staviti da se kuva. Kuvati dok pahuljice ne upiju mleko u potpunosti. Od gore možete staviti kašiku krupno seckanih lešnika.

Potrebno je:

-dvopek ili integralni hleb,
-šunka ili pileća prsa (može i tunjevina ko posti),
-nemasni sir,
-paradajz ili čeri (zelena salata)
-začin:bosiljak, origano ili peršun.

Recept:

Uzmite gotov dvopek ili prepecite integralni hleb. Na svako parče hleba stavite kolutove šunke ili pileća prsa (može i tunjevina), preko nemasnog sira. Odgore staviti kolutove paradajza ili čerija (može i zelena salata). Po želji sendviče posuti nekim začinom a naša preporuka je bosiljak, origano ili peršun. I gotovo!

Potrebno je:

– 50g leblebije
– 150g jagoda
– 30g-40g crne čokolade
– 2-3 kašike meda

Recept:

Skuvati leblebiju. Zatim oprati, ocediti i ostaviti da se ohladi. Nakon toga, pomešati sa jagodama (sveže ili frikom) i medom. Sve to zajedno se samelje. U tu smesu dodati otopljenu crnu čokoladu. Ostaviti da se ohladi, i držati u frižideru.

Hrskava lepinja

Slatka pita

Pita sa sirom

Hleb sa maslinama

Raffaello kaša

Integralni sendviči

Namaz od čokolade i jagoda

Nutri Studio

Recepti na blogu

Hrskava lepinja

Slatka pita